Entlastungsprogramm gegen Kopf-

 und Rückenschmerzen

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter/Innen, die aktiv etwas gegen Kopfschmerzen / Migräne und Schulter- / Nackenverspannungen unternehmen wollen.

Ziele

• Selteneres Auftreten von Kopfschmerzen und Migräne
• Lösung verspannter Muskelanteile
• Erlernen und Einüben eines Entlastungs-Programms
• Optimierung der eigenen Stress-Strategien
• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit

 Inhalte

• Schulter-Nacken-Entspannung
• Gezielte Entlastung des Rückens
• ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes
• Strategien gegen Spannungskopfschmerz und Migräne
• Entspannung von Gesichtsmuskulatur, Mund und Augen
• Kurzentspannungstraining für Zwischendurch
• Wirksame Dehn- und Kräftigungsübungen
• Erlernen effektiver Entspannungsmethoden
• Aufbau von individuellen Schutz-Mechanismen gegen Überforderung
• Klärung individueller Fragen

Dauer:        1 Seminartag