Konstruktiver Umgang mit Schichtarbeit

Dieses Seminar zeigt wirkungsvolle und praxisnahe Möglichkeiten für einen konstruktiven Umgang mit den Besonderheiten der Wechselschichtarbeit auf.

Die Teilnehmenden erhalten eine Vielzahl von praktischen Tipps und  Anregungen, wie Sie mit den besonderen Anforderungen von Wechselschichtarbeit gesundheits- erhaltend und wirkungsvoll umgehen können, damit berufliche Leistung und Gesundheit im Einklang sind.

Ziele

• Gesund und Fit durch die Nacht

• Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimieren
• Erholungskompetenz systematisch steigern
• Belastungsgerechte Ernährung 
• Regenerativer Schlaf zu jeder Tageszeit

Inhalte

• Die innere Uhr gezielt unterstützen lernen  
• Kurz-Vitalisierungsübungen für Zwischendurch
• Verspannungen gekonnt und schnell lösen  
• Welche Ernährung ist sinnvoll? Tipps und Anleitung für eine leistungsfördernde, gesunde Ernährung
• Kurztechniken und Tipps zum „Abschalten“ bzw. „Umschalten“
• nach der Arbeit
• Hinweise für einen gesunden, erholsamen Schlaf  
• Klärung individueller Fragen der Teilnehmenden
• Tipps, Hilfestellungen und Werkzeuge für die Umsetzung

Dauer           1 Seminartag